تعرف على أسباب اضطراب كرب ما بعد الصدمة وأعراضه وكيفية التعامل معه

قبل ان نتعرف علي اضطراب كرب ما بعد الصدمه و هو اختصاره ptsd نحتاج ان نفرق بين نوعين من الاحداث الحدث الضاغط stressful event و الحدث الصادم traumatized event

و هي صعوبات الحياه اليوميه ، ضغوط المواصلات و ضغوط العمل و هكذا من مواقف يوميه ضاغطه علينا لكنها لم تصل بعد للموقف الصادم فالحدث الضاغط هو مواقف الحياة اليومية اللي كلنا بنمر بيها

هي مرور الشخص بخبره او مشاهدته لموقف تهديد بالحياه مثل الاعتداءات الجسديه البشعه و حوادث القتل و مشاهده شخص يقتل امامي و حوادث الطرق البشعه و حوادث الاغتصاب و الكوارث الطبيعيه مثل الزلالزل و البراكين و ايضا الحروب و النكبات
باختصار كل شئ ممكن ان يؤدي الي ان الشخص يفقد حياته ولابد ان يحدث بشكل مفاجئ و بطريقه لا يستطيع الشخص ان يتحكم فيها فهذا يسمي بموقف صادم او خبره صادمه

و ايضا من الممكن الموقف الضاغط يتحول لموقف صادم لو متكرر بشكل مستمر مثل ما يحدث مع الاطفال مثل الاعتداءات البدنيه المستمره مع الاطفال

و لكن قبل ان نتكلم عن اضطراب كرب ما بعد الصدمه لابد ان نتحدث اولا عن كيف يتصرف المخ وقت حدوث موقف الصدمه

يوجد جزء في المخ اسمه اللوزه (اميجدالا) و هذا من وظايفه انه يعطي اشارات للمخ ان في خطر من الممكن ان يجعلني اخسر حياتي ، و في هذه اللحظه الدم سيتدفق بشده في كل انحاء الجسم و الادرينالين يتم افرازه بشده و يوجد جزء في المخ اسمه الهايبو كامبس (قرن امون) من المفترض انه يقوم بعمليه التخزين في الذاكره وقت حدوث الاشارات من الاميجدالا بيتوقف عن التخزين و يكون كل وظيفته افراز الكورتيزول لكي يوقف الالم و يبقي كل وظيفته في هذه اللحظه كيف تنجو بنفسك و حياتك رغم الالم الشديد الذي تتعرض له

فسوف تتصرف بشكل من الثلاث طرق الاتية و دون ان تختار اي رد فعل ولا يكون متاح لك الاختيار من الاساس
اما انك هتواجه الحدث 
او الهروب من الموقف الصادم
او تتجمد في مكانك و أؤكد اننا لا نختار الطريقة التي سنتصرف بها

كل هذا المخ يقوم بعمله بشكل لا ارادي لكي تستطيع ان تحافظ علي حياتك

و هذا يفسر لكم لماذا عند هجوم سيارة مسرعة نحوي علي سبيل المثال لا يوجد لي اي رد فعل او اهرب سريعا بدون تفكير او اختيار لان ردود الفعل هذه تكون بشكل لا ارادي

لماذا الفلسطنيون قرروا يتركوا بيوتهم من القصف المستمر هؤلاء الناس تريد الحياة لا يمكن ابدا ان نلوم عليهم رد فعلهم هؤلاء الناس يريدون العيش في سلام و نحن لسنا مكانهم لكي نحكم عليهم و حدث في مصر في وقت نكسة 67 شئ مشابه ترك اهالي بورسعيد و السويس منازلهم في وقت النكسة بسبب انهم يريدوا الحياة خائفين علي اولادهم و مستقبلهم

و ماذا بعد كل هذا ما هي النتيجة التي من الممكن ان تحدث

النتيجه هي احتمالات ان يصاب الذي يتعرض لكل هذا العنف بأضطراب كرب ما بعد الصدمه و لكن ليس كل من تعرض لهذه الاحداث سيصاب بالفعل و كنت في فيديو سابق تحدثت ان ليس كل الناس ستصاب بــ كرب ما بعد الصدمة او حتي مرض نفسي نتيجة للحروب

تكرار الخبره الصدميه ، بمعني الموقف الصدمي يتكرر امامي كأنه فيلم اشاهده
 التجنب ، ان اتجنب الاشخاص و الاماكن و الاحداث التي تذكرني بالموقف الصادم
 الشعور بالقلق و الترقب الدائم و يغلب عليه المود الاكتئابي
الشعور بالتهديد دون وجود مصادر للتهديد ، بمعني علي الرغم من ان الموقف الصادم حدث و انتهي الا ان الشخص الذي مر بالخبره الصدميه يشعر طوال الوقت ان يوجد شئ يهدد حدوث الخبره الصدميه مرة اخري
 الكوابيس و الفزع الليلي بمعني احلام علي الموقف الصدمي
اعراض جسميه مثل سرعة ضربات القلب و ارتفاع ضغط الدم نتيجه حدوث الاعراض الصدمية

ومن الممكن ان تتطور الاعراض ان الشخص يريد ان يهرب من كل الذي مر به فيلجأ للأدمان او ممارسه الجنس بشراهة هذه الاعراض من الممكن ان تظهر علي الشخص الذي مر بالحادث الصدمي بعد اسبوعين من الصدمه او شهر او شهرين او ٦ شهور

في الحقيقة، لا
اضطراب كرب ما بعد الصدمة يحتاج إلى تدخل نفسي متخصص، لأن التجاهل أو الكبت لا يعالجان المشكلة، بل قد يؤديان إلى تفاقمها وتحولها إلى اكتئاب أو اضطرابات قلق حادة مع مرور الوقت

ليس كل من يمر بحدث صادم يُصاب باضطراب كرب ما بعد الصدمة، ولكن هناك عوامل يمكن أن تزيد من احتمالية الإصابة، منها

التعرض المتكرر للأحداث الصادمة مثل الحروب، العنف الأسري، أو فقدان الأشخاص المقربين

نقص الدعم الاجتماعي بعد الحادث، كأن يشعر الشخص أنه وحيد ولا يجد من يفهمه أو يحتويه

وجود تاريخ سابق من الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب أو القلق

الطفولة الصعبة التي قد تتضمن الإهمال أو الإساءة الجسدية أو العاطفية

السمات الشخصية الحساسة أو التي تميل لتحليل المواقف بشكل عميق

كل هذه العوامل لا تعني بالضرورة أن الشخص سيُصاب بالاضطراب، لكنها قد تجعله أكثر عرضة إذا لم يحصل على الدعم النفسي في الوقت المناسب

المهاجرون العرب أكثر عرضة للإصابة باضطراب كرب ما بعد الصدمة، لأنهم غالبًا ما يمرون بتجارب فقد، واغتراب، وصعوبات في التكيف مع ثقافة جديدة
قد يشعر البعض بالوحدة، أو بالحنين الشديد للوطن، أو بالعجز عن التعبير عن مشاعرهم بسبب اختلاف اللغة أو العادات
هذا التراكم من الضغوط النفسية قد يؤدي إلى أعراض مثل القلق، الكوابيس، وتجنب المواقف التي تذكّرهم بالماضي

ولهذا من المهم أن يحصل المهاجرون العرب على دعم نفسي باللغة العربية ومن متخصصين يفهمون ثقافتهم وتجاربهم، حتى يشعروا بالأمان أثناء العلاج، ويتمكنوا من استعادة توازنهم النفسي

بعد أي تجربة صادمة، أهم خطوة هي عدم تجاهل ما تشعر به
اعترف بمشاعرك، وابحث عن من تثق به لتتحدث معه، سواء كان صديقًا أو معالجًا نفسيًا
احرص على الراحة الجسدية والنوم الكافي، وتجنّب القرارات الكبيرة في هذه الفترة لأن عقلك وجسمك ما زالا في حالة استنفار
مارس أنشطة بسيطة تُعيدك للحياة اليومية مثل المشي، الكتابة، أو التأمل
واعلم أن الشفاء لا يحدث في يوم واحد، لكنه يبدأ عندما تقرر أن تعتني بنفسك وتطلب المساعدة

الحروب تترك آثارًا عميقة في النفس، لا تختفي بمجرد توقف القتال
قد يظل الشخص يعاني من الكوابيس، الخوف المفاجئ، أو الشعور الدائم بعدم الأمان
العلاج في هذه الحالة يتطلب تدخلاً نفسيًا متخصصًا يعتمد على أساليب مثل

العلاج المعرفي السلوكي (CBT) لمساعدة الشخص على فهم أفكاره ومشاعره

العلاج الجدلي السلوكي (DBT) لإدارة المشاعر الحادة والسيطرة على الاندفاع

العلاج بالتقبل والالتزام (ACT) لتعلم التعايش مع الألم النفسي دون مقاومته

وإذا كنت قد مررت بتجربة مؤلمة خلال الحرب أو النزاع، فتذكر أن التعافي ممكن، وأنك لست وحدك
يمكنك دائمًا حجز جلسة علاج نفسي أونلاين معي لأساعدك على تجاوز الصدمة واستعادة سلامك الداخلي خطوة بخطوة

إذا شعرت أنك ما زلت تعيش الصدمة وكأنها تتكرر أمامك، أو أن المشهد لا يفارق ذهنك، فقد حان الوقت لطلب المساعدة من معالج نفسي متخصص
العلاج عادة يعتمد على العلاج المعرفي السلوكي (CBT) أو العلاج بالتقبل والالتزام (ACT) أو العلاج الجدلي السلوكي (DBT)، وهي طرق فعّالة تساعدك على فهم مشاعرك والتعامل معها بدلاً من الهروب منها

تذكّر دائمًا أن طلب المساعدة ليس ضعفًا، بل شجاعة حقيقية
الصدمة قد تترك أثرًا، لكنها لا تعني نهاية الطريق — فالأمل في التعافي موجود دائمًا

ما الحل؟؟؟
اذا شعرت بهذه الاعراض نتيجه مرورك بموقف صادم شديد مثل المواقف التي تحدثنا عنها لابد من الذهاب للمعالج نفسي و الطبيب النفسي

اضطراب كرب ما بعد الصدمة: الأسباب، الأعراض، وطرق العلاج

نبدأ بالحدث الضاغط

اما الحدث الصادم

أمثلة واقعية على ردود الفعل وقت الصدمات

اذا ما هي الاعراض التي لو ظهرت علي اعرف اني في احتياج للذهاب فعليا لمعالج نفسي او اخصائي نفسي

ما هي أعراض اضطراب ما بعد الصدمة؟ و كيف أعرف أنني مصاب بـ PTSD؟

هل يختفي اضطراب كرب ما بعد الصدمة من تلقاء نفسه؟

عوامل الخطورة لاضطراب ما بعد الصدمة

اضطراب ما بعد الصدمة عند المهاجرين العرب

ما يجب فعله بعد تجربة صادمة

علاج الصدمات النفسية بعد الحروب والنزاعات

العلاج: كيف يمكننا أن نبدأ رحلة التعافي؟

ولا تستهون تماما بهذه الاعراض التي تعيق الفرد عن ممارسة حياته بشكل طبيعي و التي من الممكن ان تتفاقهم الي مشكلات نفسية اكبر بكثير من اعراض اضطراب كرب ما بعد الصدمة فقط و تذكر انك لست وحيدا و اني متواجده لكي اقوم بمساعدتك لحجز جلسة نفسية اونلاين اضغط هنا